我們常常會說「我要來準備認真讀書了！」但說這句話的同時，相信大多數人同時參雜了無奈、不情願，甚至痛苦的情緒在其中，而造成這些負面情緒的最大的原因，往往來自於「有壓力」，如前面提到的記不住、念不完、看不懂等等，都是常見的壓力來源。此時如果有一個能力超強的朋友可以來幫你讀書，且他的能力是記憶力超強、念書超快速、理解力超棒，這將會是多令人振奮的事情啊！
事實上，我們每個人都有一個這樣的好朋友，就是我們的大腦，但我們往往忽略了可以請他幫忙讀書這件事。只覺得讀書是我的事，只能靠自己完成，所以會覺得很累，覺得很辛苦。
大腦的能力遠超乎我們的想像，每個人大腦的運算以及容量，都遠遠超過世界上任何一台超級電腦，而且還能隨身攜帶，如果我們不好好利用這個好朋友，實在是莫大的損失！
經過科學的計算，大腦記憶的容量大約可以儲存4700000000本書的內容，且這還只是保守估計。最令人驚訝的是，大腦所有記憶的方式都像電腦一樣！我們都知道，當輸入資訊進電腦時，無論是用手寫輸入、鍵盤輸入、語音輸入或是其他任何的輸入法，一旦輸入就永遠會儲存在硬碟中，而我們的大腦也是如此。
也就是我們對於書本的內容，無論是用眼睛看、用耳朵聽、用嘴巴念，甚或是用盲人專用的觸覺點字，只要輸入到大腦後，就永遠都儲存在大腦的記憶區。雖然從很多年前我就堅信這樣的大腦記憶儲存模式，但直到近期才被麻省理工學院神經迴路遺傳研究中心（Riken-MIT Center for Neural Circuit Genetics）通過實驗證實，所以這並不只是理論，而是科學證實過的事實。
而我很幸運的，在多年前看佛洛伊德的一些相關論述時，推論出這樣的結果，並且深信不已，也才造就了于氏讀書法的誕生。
換言之，其實我們讀書根本就不存在所謂記不記得住的這個問題，因為大部分的人都覺得是自己在讀書，所以都以自己的感覺來確認是不是已經記住。但也就是因為這個確認的動作，讓讀書變得格外辛苦艱難！因為要去做一件事已經是種負擔，還得時時刻刻擔心是不是有做好、有做到，在擔心與確認的同時，無論心理或生理上都是一種消耗，久而久之，就會覺得讀書變得好難、變得好苦。
或許你會問：「既然讀書內容一旦被儲存就不會被消失刪除，那為什麼我讀書的時候，很多內容還是會想不起來？」那是因為，長期記憶分為活躍區與沉默區。簡單的區分方式為：如果你可以經由自主回想而記起的，便是儲存在活躍區的記憶；而沉默區的記憶是無法經由自主回想而記起的。除非在某些特殊的情況，如禪坐、催眠、睡眠等狀態下，部分沉默區的記憶是可以被記起的。長期記憶的沉默區，就如同電腦最深層的資料夾，它一定存在，只是很難被找到！
所謂的記憶，是分為「記」跟「憶」兩個步驟，你以為沒記住的資訊，其實只是找不到它儲存的位置，並不表示沒記住。也就代表，其實我們根本不需要花心思心力去執著自己是否已經記住這件事，而這往往是讀書時痛苦的來源，也是最花精力的部分。所以當你無須去在意是否已經記住時，讀書將會變得很輕鬆，會有更多的時間跟精力去讀更多的書，拿更多的分數。
記憶的另一個部分是憶，也就是「提取資訊」，這才是讀書要著重的部分。一旦能將資訊放置到長期記憶的活躍區，這時便能隨時提取想要的資訊。因此，讀書最大的重點，是將想記住的內容如何放置到大腦長期記憶的活躍區，而不是一直執著在「我是不是已經記住了」這件事上面。讀書時當你知道任何資訊一定都能記得住的時候，自然會有很大的信心，因為最容易打擊信心的事情其實並不存在。至於如何讓資訊放置到長期記憶的活躍區，這就是于氏讀書法最重要也是最有效的部分。
于氏讀書法的三不一要法則，就是讓讀書的內容，以最快最輕鬆的方式，進入長期記憶活躍區的方法。更重要的是，只需要機械化操作，便能讓任何你想記住的資訊進入長期記憶的活躍區。因為是機械化操作，所以就沒有所謂做不做得到的問題，也沒有資質好壞、智商高低的問題。任何人只要使用于氏讀書法的三不一要法則來讀書，就如同擁有了記憶吐司，從此讀書就會像吃吐司一樣輕鬆。
現今的科學已證實，我們所接收的一切外來資訊，皆同步在短期記憶與長期記憶儲存，並非是先有短期記憶才產生長期記憶，短期記憶只能維持很短暫的時間，所以並不是讀書的目標記憶位置。因此，長期記憶的活躍區才是我們儲存讀書資訊的目標區域，但活躍區的記憶還是有可能會隨時間而逐漸轉入沉默區。所以，如何讓讀書內容，更長時間存在於活躍區，也是于氏讀書法的另一個要點。
要如何將讀書資訊儲存在活躍區呢？答案是，震撼與重複。所謂震撼是指當你在接收這個內容的時候，當下的情緒是有特殊波動的！無論這個情緒是正向還是負向，只要是內容或當下情境讓你特別印象深刻，這個資訊便會更容易被儲存在活躍區。舉例來說，當你念到1941年發生珍珠港事件的時候，剛好一顆球砸中你的腦袋，可能這輩子你都不會忘記1941這個數字！但過多過大的情緒起伏對身心都是不健康的，所以，最有效的讀書方法呼之欲出，就是「重複」。但如何重複才能最有效率？如何重複才能最輕鬆沒壓力？這便是在告訴你重複這個答案後，于氏讀書法接著要教給你的。
我曾提出一個長期記憶高樓理論( Theory of long-term memory building )：我們的長期記憶儲存位置就像一棟大樓，而你位在最頂樓，當你輸入資訊時就會將其儲存在大樓的某一層，首次記憶通常會被放置在較低樓層，除非是比較特殊的記憶，就像前面提到的震撼效應，這種記憶會被視為較重要或較特別，所以會存放在較高樓層以方便取用。
因為你就位在最頂樓，所以存放在越高樓層的資訊也就越容易被取用，但資訊被存放的樓層並非是固定不變的，通常會隨著時間而慢慢下降到較低的樓層存放，最終會下降至地下樓層（長期記憶的沉默區）。地下樓層也是有許許多多層，但這座大樓的電梯無法抵達地下樓層，也就是一但進入地下樓層的資訊便無法被取用，但不代表這些資訊不存在了。記住，只要一旦輸入資訊，這些資訊便會永遠存在於這棟大樓之中，當然在某些特殊的狀態下，通往地下樓層的秘密通道可能會被打開，如前面所提的禪坐、催眠、睡眠等狀態。但這些都不是讀書方法的重點，因為你不太可能在考試當中進行禪坐或催眠，更者，如果想在考試當中睡覺，迎接你的可能不是地下樓層，而是一個大大的鴨蛋！
當相同的資訊重複被輸入大腦時，就會被視作是重要資訊，而被存放到較高的樓層。因此，當你每多輸入一次相同資訊的時候，這個資訊就會越接近頂樓，且升高樓層的程度並非是等差級數，而是以等比級數上升。譬如你第一次輸入時可能放置於2樓，當你第五次輸入時，放置的位置可能會提升至2的5次方，也就是32樓而非10樓，當你第七次輸入時將會達到128樓。
所以，輸入資訊次數的多寡，遠比讀書時的認真或專心程度，相對重要太多了。當你非常認真專心，在天時、地利、人和的狀態下讀一遍，或許能讓首次輸入的資訊放置在5樓，但過程會很辛苦，無論是生理或心理，因此讀書的續航力相對會較差，讀書的意願也會較低；但當你花相同時間，輕鬆快速地念過5遍，此時這些內容將能到達32樓，而過程將會很輕鬆。當然，這也關係到稍後會介紹的三不一要法則，當你執行的越徹底，讀書將會越輕鬆，且達到的樓層也能越高。
你可能會問：「如果在非常短的時間內連續念7遍，是不是一樣可以達到128樓？」答案是否定的！根據長期記憶高樓理論，輸入的資訊要穩固儲存到某一樓層是需要運作時間，這個時間大約90分鐘，恰巧與我們睡眠腦波週期時間一致。也就是如果希望能夠達到等比級數提升樓層的讀書效率，建議要在超過90分鐘後讀下一遍，效果最好！也就是資訊尚未穩固在某一樓層的狀態下，強迫它提升到更高樓層的話，提升的速度是無法成等比級數的，其次這些資訊之後降樓層的速度也會比較快，因此固然達到更高樓層是我們追求的目標，但能讓資訊更穩定且更長時間停留在高樓層，才是最重要的。
如果時間允許，在首次輸入資訊24小時之內輸入第二次也相當重要！因為在首次輸入資訊後，如果不在短期內再次輸入，這些資訊將會很快被視為不重要的資訊，而大量地被轉移到地下樓層儲存，成為無效的讀書內容。基本上超過24小時後，80%以上的資訊都會被轉移至地下樓層，但當你在24小時內再次輸入相同資訊時，這些資訊將會被貼上「較重要」的標籤，而能大大減少被轉移至地下樓層的速度與比例。因此，第二遍輸入的時機非常重要，而第三遍開始則可依距考試時間的長短，來妥善安排。
我們大腦除了儲存資訊的能力超強外，更強大的是它的運算能力，科學研究大腦的運算能力與速度，足以超過世界上任何一台超級電腦！只要給大腦足夠的資訊，它能為你做到的程度，將會遠遠超過你所能想像的地步。所以，放心的把讀書這件差事交給你的大腦吧！
大腦是我們的好朋友，也是最好的老師與員工，大腦可以教會許多我們以為自己不會也做不到的事情，人只能用意識控制自己5%的行為，但大腦卻控制了其他95%。因此，讀書時要做的只有一件事，就是把資訊機械式的輸入到大腦，剩下95%的工作就交給大腦去完成，它除了比想像的聰明外，還會是最棒的員工，24小時不眠不休地為你工作，即使你在睡覺休息，大腦依然在為你消化著你所輸入的資訊，並加以整合。
舉例來說，假設你今天讀到一題看不懂的數學題，想破頭也解不出來，隔天一覺起來，卻突然想通了，忽然會解了！然而你還是你，這段時間你並沒有做什麼特別的事，也沒有去請教任何人。會有這樣的改變，都是因為有一個很厲害的老師，在你睡覺時幫你解題，然後教會你。所以你要做的就是給大腦有時間消化，如果它還是解不出來，只有一個可能，就是你給它的材料不夠，沒有顏料畫不出美麗的圖畫，沒有鋼筋蓋不了大樓，因此你只要確實的做好那5%的工作，確實的把資訊輸入，美麗的圖畫、壯觀的大樓最終將會呈現在你眼前。
資訊儲存於大腦的位置，會隨著時間慢慢往低樓層轉移，也就是說能想起的部分會越來越少，也會越來越困難。所以讓資訊儲存在越高樓層，能夠被憶起的時間則會越長；相反的，大腦對資訊的理解程度，卻是隨時間越來越多、越來越強。所以當你遇到一題無法解的題目或是看不懂的內容時，無須急著立刻想找出解答或是看懂，你要做的僅僅是把它放在大腦裡至少90分鐘或更久，等下次再次解題或看相同內容的時候，成功解題或看懂的機率將會大大提升。重點是，你無須額外做任何事情，做的事越少，就越輕鬆，這就是于氏讀書法所追求倡導的。
大腦雖然是我們的好朋友、好老師、好員工，但必須要知道一件事：並不是你在控制它，相反的，是它控制了你人生一切的95%！你對它越好，它反饋給你的將不只千倍萬倍；而當你越是對它不好，指使強迫它做事，它就越會想讓你知道誰才是老大，越會跟你想要的目的背道而馳。換言之，我們的大腦很像一個一直處於青春期叛逆的少年，它任性、它叛逆，越高壓要它怎麼做，它越不照你的要求去做。這也就是為什麼，當我們很急著要記住某些事情時，卻往往記不住，很想要忘記一些事情時，卻反而忘不了。
所以，順從大腦的渴望，讓它感到舒服、舒適、安全，它自然會發揮最大的能力來幫助你。既然大腦不喜歡被指使，那就要學會如何跟大腦合作共事，當我們找出大腦想要及需要的是什麼，然後滿足它的渴望，甚至利用這些大腦的渴望來當作獎勵時，它就會非常心甘情願、非常努力的幫你讀書，完成你想達成的目標。
那麼，大腦的渴望是什麼呢？大腦首要最大的渴望就是「要你安全」，畢竟你安全它才安全，這是大腦與生俱來被設定好的使命。所以當你做一件事的時候，如果是輕鬆的、是快樂的，大腦就會很樂意配合你做這件事，就像我們在讀一本很精采的小說時，你的大腦會讓這些資訊放置在較高的樓層（活躍區），因為它知道當你提取回想這些記憶的時候，你是快樂輕鬆的，最重要的是，它會覺得你是安全的；相反的，如果當你做一件事，是痛苦的、是壓力很大的，那你的大腦會把這件事視作是危險的、不安全的，進而用各種方式讓你不要去做這件事，或減少去做這件事。也就是說，既使你用了那5%的權限強迫自己去讀書，大腦也會用95%的權限去阻止你順利完成這件事。這也就是為什麼，痛苦的學習往往是無效或低效的。
人類與生俱來在面對壓力的時候，會產生所謂的戰鬥或逃跑反應（Fight-or-.ight response），這是因為遠古時代的人常要面對一些野獸的攻擊，例如黑熊，當人們受到一隻黑熊攻擊時，便要選擇戰鬥還是逃跑。當然，如果是現代人遇到黑熊，肯定選擇逃跑為上。順便宣導一下，遇到黑熊時，裝死是無效的，千萬別嘗試。當然，現代人要遇到黑熊的機率，遠遠低於遠古時代。
雖然現代人遇到野獸的機率不高，但這種天性隨著遺傳，還是在我們基因中保留了下來，所以當我們在面對壓力的時候，會不由自主的產生相對應的一系列生理與心理反應，因此如果你將讀書視為一件有壓力的事情，那麼讀書的時候，便會不由自主地做抉擇「我要戰鬥還是要逃跑？」此時你的身體就會讓你處於適合戰鬥或逃跑的狀態，腎上腺素會分泌，交感神經會亢奮，大量的血液會流向四肢，以應付即將到來的戰鬥或逃跑。這也意味著此時大腦血流量會降低，因此大腦會儘可能減少運作來因應血流量降低的情況，也就是說，在這樣的狀態下大腦的理解力會下降，寫入長期記憶活躍區的程度也會減少，但不代表你記不住，只是此時大多的資訊會被儲存在低樓層甚至地下樓層（沉默區），因為當準備要戰鬥或逃跑時，輸入與理解新的資訊就會被視作是較不重要的事情，畢竟當你遇到黑熊時，A B C D跟加減乘除不會增加存活率。
這也就是為什麼，讀書的時候越給自己壓力，反而越會覺得解題很難，越覺得要記住很難。此外，戰鬥或逃跑反應會讓我們身體消耗更多的能量，這也就是為什麼當你很認真讀書的時候，會很容易疲勞。
總結就是，如果把讀書當成一件很有壓力的事情，大腦會為了讓你安全而啟動戰鬥或逃跑反應，正是因為這個反應機制，造就了不利於讀書的生理與心理狀態。至此，我們找到了讓讀書變困難的主因，就是「壓力」，而讀書的壓力最主要來源是記不住、念不完、看不懂。于氏讀書法就是要讓你記得住、念得完、看得懂！當你沒了這些壓力源時，讀書自然變得輕鬆沒壓力，大腦也才能發揮它最大的效能來幫助你讀書。因此，還是要重複強調，于氏讀書法最重要的圭臬就是「讀書要輕鬆」。
每個人其實都具備了過目不忘的能力，只是大多數的人不知道，所以一直都放錯重點在「想記住書本內容」這件事情上，也才造成了那麼多辛苦與無效的學習方法。
現在，你可以完全放心，放下心中那個執念：書本的內容是不需要去記住的。你要做的只是以最簡單的方式，將資訊輸入到大腦，讓大腦去儲存、讓大腦去理解，然後經由機械化動作，讓這些資訊提升到更高的樓層，讓你隨時可以取用。這，就是于氏讀書法。
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